Selbstbewusstsein entwickeln & Selbstbehauptung stärken
Mit gesundem Selbstwertgefühl auftreten, klar Grenzen setzen und Bedürfnisse äußern ist eigentlich gar nicht so schwer, aber statt für sich einzustehen, wird häufig geschwiegen, zugestimmt oder zurückgesteckt – bis Frust und Überforderung die Oberhand gewinnen. Doch Selbstwert ist eine Haltung, die man entwickeln und trainieren kann.
Nein sagen, ohne dich zu rechtfertigen
Immer wieder Ja zu sagen, obwohl du Nein meinst, kostet Kraft – und am Ende zahlst du den Preis mit Stress, Überlastung und Ärger auf dich selbst.
- Stimmst du häufig aus Angst vor Ablehnung zu, obwohl du eigentlich Nein sagen willst?
- Hast du das Gefühl, dich ständig erklären oder entschuldigen zu müssen?
- Fragst du dich, warum es allen anderen leichter fällt, Grenzen zu ziehen – nur dir nicht?
Im Coaching lernst du, deine Bedürfnisse klar zu erkennen und so zu formulieren, dass andere sie respektieren. Ohne Drama. Ohne Schuldgefühle.
Dich behaupten – auch wenn’s unbequem wird
Sich selbst behaupten heißt, Position zu beziehen. Das bedeutet nicht, laut oder aggressiv zu werden – sondern klar, ruhig und standhaft.
- Weichst du Diskussionen aus, nur um Streit zu vermeiden?
- Ziehst du dich zurück, wenn andere ihre Meinung durchdrücken?
- Hast du Angst, egoistisch zu wirken, wenn du deine Bedürfnisse klar aussprichst?
Selbstbehauptung heißt nicht, gegen andere zu kämpfen – sondern für dich einzustehen. Im Coaching üben wir, wie du auch in schwierigen Momenten sicher bleibst und dich klar positionierst. Damit du dich selbst nicht mehr kleinmachst, sondern Raum einnimmst.
Selbstbewusstsein ist kein Luxus – es ist die Grundlage für ein erfülltes Leben.
Wenn du lernst, dich selbst wertzuschätzen und zu behaupten, verändern sich deine Beziehungen, deine Entscheidungen und dein Blick auf dich selbst.
Kundenstimmen
„Versteht es Mut zu machen. Denkt positiv und richtet den Blick nach vorn. Nach einem Gespräch mit Frau Doll hat man wieder Selbstwertgefühl und ist motiviert, eine Veränderung durchzuführen oder mitzutragen.“
„Frau Doll ist eine empathische Zuhörerin und hat die Fähigkeit, trotz negativer Stimmungslage ganz schnell positive Aspekte herauszustellen. Sie brachte meine Kernprobleme auf den Punkt und empfiehlt praktikable Lösungen.“